Yataq bitkilər

Chia toxumunun qidalandırıcı dəyərləri - bu superfudda

Chia toxumunun qidalandırıcı dəyərləri - bu superfudda


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Chia toxumları təxminən bir ildir ki, hər kəsin dodaqlarında olur. Təəccüblü deyil, çünki kiçik toxumlar super məhsul hesab olunur və bir çox vacib qida ehtiva edir.

Çox sağlam və əsl super məhsul: chia toxumları

Getdikcə daha çox insan pəhrizlərinə diqqət yetirir, ət və digər heyvan məhsullarından istifadə etmədən sağlam və balanslı yemək istəyir. Bu inkişaf zamanı bəzi qidalar bir daha diqqətə çatdırılır, bəziləri minilliklər boyu istifadə edilmiş, sonra isə uzun müddət unudulmuşdur. Bu qidalara Almaniyada getdikcə populyarlaşan və xüsusilə vegeterianlar və vegetarianlar tərəfindən təqdir edilən Andların çia toxumları daxildir.

Həm də heyvan məhsulları və ət yeyən hər kəs üçün çia toxumları qiymətli bir qidadır, çünki onlar həqiqi enerji paketidir və sağlam maddələrlə doludur.

Toxumundadır

Maya çia toxumlarını artıq bilirdi və istifadə edirdi. Kiçik dənli bitkilər grits və bir növ enerji çubuğu kimi yeyildi və dözümlülük və güc təmin etdi. Toxumdakı çoxsaylı maddələrə daha yaxından nəzər yetirsəniz təəccüblü deyil:

➣ Omega-3 və Omega-6 tərkibi:

100 g toxum üçün 19 g olmaqla, onların omeqa-3 və omeqa-6 tərkibi ümumiyyətlə ən yüksək bitki mənşəlidir və məsələn, qızılbalıqdan daha yüksəkdir.

➣ Diyet lifi:

Hər 100 q toxum üçün 34 qr lif uzunmüddətli doyma təmin edir və həzmi təşviq edir.

➣ Zülallar:

20 faiz protein miqdarı, xüsusən də vegeterianlar üçün vacib bir protein təmin edir və heç bir şəkildə soya nisbətən aşağı deyil.

➣ Vitaminlər / minerallar:

B1, B3 və E vitamini də mis, sink və maqnezium kimi çox miqdarda olur.

100 qr ətrafında 486 kkal olan qida dəyəri ilə, onlar mütləq aşağı kalorili qidalar deyil, ancaq sizi uzun müddət doldurur və mədənizdə şişirir. Beləliklə, onlar əyləncələrin qarşısını alır və qan şəkərinin sabit səviyyəsini təmin edir ki, qəlyanaltılar etmədən edə bilərsiniz.

Çox su içirsinizsə və müntəzəm məşq etsəniz, çia toxumları hətta kilo verməyə kömək edə bilər. Chia toxumları, muesli, puding və Co üçün sağlam bir alternativdir və bədəni sağlam qalması üçün lazım olan hər şeylə təmin edir. Tövsiyə olunan oxu: Chia pudingi: əsas resept və dadlı resept təklifləri.